EUROGOL- Este solutia potrivita pentru fiul dumneavoastra!
Înscrieți și dumneavoastră copilul pentru ca el:
- Să beneficieze de dezvoltare fizică armonioasă
- Să învețe să refuze țigările, alcoolul și drogurile
- Să nu stea ore întregi în fața calculatorului
- Să fie sociabil
Uleiul de măsline în alimentația copiilor care practică fotbal
O alimentație echilibrată este importantă pentru dezvoltarea copiilor, mai ales atunci când aceștia practică un sport precum fotbalul. Pe lângă fructe, legume, cereale integrale și surse de proteine, grăsimile sănătoase au și ele un rol important în alimentația zilnică.
Unul dintre ingredientele care pot face parte dintr-o alimentație echilibrată este uleiul de măsline extravirgin.
De ce este important uleiul de măsline pentru copii?
Uleiul de măsline extravirgin conține în principal grăsimi mononesaturate, inclusiv acid oleic. Acestea pot contribui la o alimentație sănătoasă atunci când înlocuiesc grăsimile bogate în grăsimi saturate.
Uleiul de măsline extravirgin conține și compuși naturali cu proprietăți antioxidante, precum polifenolii. Cantitatea acestora diferă în funcție de soiul măslinelor, recoltă și procesul de producție.
Cum poate fi inclus în alimentația unui tânăr fotbalist?
Copiii care practică fotbal au nevoie de o alimentație variată, adaptată vârstei și nivelului lor de activitate. Uleiul de măsline poate fi folosit în salate, alături de legume, în preparate cu pește, în mâncăruri cu leguminoase sau pentru a completa o masă echilibrată.
De exemplu, o salată cu legume și ulei de măsline, cartofii copți stropiți cu puțin ulei sau o porție de legume gătite pot face parte din meniul unui copil activ. Înainte de antrenament, este important ca masa să fie potrivită ca volum și moment al servirii, pentru a evita disconfortul digestiv.
Cum alegem un ulei de măsline de calitate?
Atunci când cumpărăm ulei de măsline, este util să alegem un produs extravirgin, provenit de la un producător de încredere, și să îl păstrăm ferit de lumină și căldură. Gustul, aroma și originea pot ajuta la alegerea unui produs potrivit preferințelor familiei.
Pentru cei care doresc să descopere un astfel de produs, pot consulta selecția de ulei de măsline extravirgin la Sebi Acasa.
Condimentele naturale într-o alimentație echilibrată
Pentru a da mai mult gust preparatelor cu legume, carne slabă sau cartofi copți, putem folosi și condimente naturale. De exemplu, boiaua dulce afumată natural de la Vera poate adăuga o aromă plăcută mâncărurilor de zi cu zi. Folosită cu măsură, aceasta este o alegere potrivită pentru a diversifica gustul preparatelor de casă, fără a apela la sosuri grele sau la cantități mari de sare.
Sport, alimentație și obiceiuri sănătoase
Fotbalul îi ajută pe copii să fie activi, să învețe spiritul de echipă și să își dezvolte disciplina. O alimentație echilibrată, hidratarea corespunzătoare și odihna completează activitatea fizică și contribuie la starea lor generală de bine.
Uleiul de măsline extravirgin poate fi unul dintre ingredientele unei alimentații variate, însă nu este un produs-minune și nu înlocuiește diversitatea alimentară. Cele mai bune obiceiuri se formează în timp, prin alegeri sănătoase și consecvente, atât acasă, cât și în afara terenului de fotbal.
La Școala de Fotbal Eurogol, activitatea sportivă poate fi completată de educația pentru un stil de viață echilibrat, care include mișcare, odihnă și obiceiuri alimentare sănătoase.
